從腦霧中恢復

什麼是腦霧？

腦霧是用來描述長期COVID對大腦和神經系統之影響的術語。 
從COVID-19疾病中康復後，腦霧可能持續數週、數月或更長時間。當其他症狀停止時，其可能會持續下去。 

這些是最常見的症狀： 

難以集中注意力和專注力- 這包括與他人交談或在電影或電視節目中跟進故事情節時難以追蹤細節。
記憶力問題- 「工作」記憶力受到的影響最大。這種類型的記憶力使我們能夠在不查找資訊的情況下快速或輕鬆地完成任務。這包括快速學習新的電腦程式或使用名字或數字來完成日常任務。
難以進行規劃或組織- 這些問題會影響日常生活，如規劃一天要做的事情。例如，在購買和準備飯菜時，需要有逐步規劃的能力。
精神疲勞= 這與您在進行一項需要記住詳細資訊的長時間測試或在睡眠不足時進行一項複雜的腦力任務後的感覺類似。
日常頭痛- 這些頭痛情況時有時無，也沒有明顯的原因。即使那些通常不會頭痛的人也會受到影響。

研究人員認為，腦霧是由炎症所引起，其會對腦細胞產生微小（微型）影響。證據還表明，COVID-19病毒可以直接感染某些腦細胞並降低其功能。隨著病毒從您的身體和大腦中清除後，您的免疫系統就會恢復正常。您的大腦會復原。

您可以幫助自己恢復，因為選擇更健康的生活方式可以改善腦霧。「基本要素」是吃得更健康，獲得足夠的睡眠和休息，並（逐漸）增加身體活動。減輕壓力也很重要。這包括避免接觸讓您感到焦慮或壓力的新聞或社交媒體。  

對於大多數人來說，最好從改變對您來說很重要且可行的生活方式開始。隨著您的進步，逐漸增加其他改變。       